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专家解读秋冬季节如何养生保健
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作者:
ywb
时间:
2011-10-26 16:31
标题:
专家解读秋冬季节如何养生保健
http://www.sina.com.cn 2011年10月26日07:39 新浪健康 微博
秋高气爽天转凉,冬天已不远,秋冬季节天气寒冷,容易生病,强固身体则能抵挡疾病的困扰!但身体不能胡乱补,秋冬季该如何养生?如何进补?生活中,我们该 怎样正确调理自己的身体?为此,10月25日1大众医学杂志特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云医生做客新浪微访谈。名家谈健康栏目,和大家聊聊秋冬季进补和养生。以下是访谈实录。
精彩问答节选如下:
1饮食调理:
提问:秋冬吃什么水果好了?
朱凌云医生:秋天最好的水果是梨,它有生津的作用。
提问:朱医生好!我和我的家人从来没有吃过膏方,也想今年尝试一下。想先跟您了解什么是膏方?膏方为什么都是冬天吃?冬天吃膏方对身体到底有什么作用呢?
朱凌云医生:中医认为冬天是收藏的季节,所以进补多放在冬季,而膏方是中医的一种治疗方法,可以使用较多的药物,故能照顾全面,综合调理体质。
提问:我现在开始就觉得很冷,多吃些什么比较好?
朱凌云医生:身体感觉冷,中医多数认为是阳虚,应该吃热性的食物与药物。但是以我个人的经验,在上海地区至少有一成以上的人感到四肢冷,但不是阳虚,是气血不调所致。用热性食物和药物可能要误事,提醒大家!
提问:人参怎么吃才补身体?人参可以熬鸡汤吗?
朱凌云医生:吃补药,空腹吃吸收好,一般建议临睡前或早晨空腹吃。
提问:对于48岁这个年纪的人,在这个季节的饮食方面,您有什么建议?
朱凌云医生:秋天是干燥的季节,如果肠胃没有问题,可以多吃点梨。
提问:您好,进补是不是也要根据不同的体质来选材料呢?例如,湿热体质的人要怎么补?
朱凌云医生:进补需根据体质,所谓缺什么补什么,其中中医有一项法则,湿热体质不能吃补药。
提问:您好!我是名高中生。我经常要吐上来才感觉到饱,这会不会是哪里有病呢?
朱凌云医生:少吃荤菜,以素为主。第二,少吃油。第三,少吃甜食。
2运动保健
提问:冬泳对身体有哪些好处?冬泳要注意哪些事项?
朱凌云医生:游泳是一项非常好的运动,对关节损伤非常少,所以医生现在非常推荐此项运动。
3胃病护理
提问:有胃病应该怎么保养或缓解治疗?
朱凌云医生:应该注意饮食卫生,有机会的话,给你一张慢性胃炎的饮食建议。
提问:秋天似乎肠胃炎多发期,家人都有胃肠疾病,自己现在每次吃完饭,也不舒服,肚脐周围涨的不行,办公室工作的我吃完很少活动,肚子涨的疼,有气却不通畅,人偏瘦,晚上睡眠不好,但是白天却总是哈欠不断,家人吃饭辛辣多!请问医生有什么建议吗?
朱凌云医生:应该是慢性胃炎的特征性表现,建议找医生看看。另外说一声,中医治疗慢性胃炎很有特色。
提问:胃经常不定期痛,吃什么养胃,吃了一个月粥好了,然后继续痛。
朱凌云医生:说明饮食不健康,食物超过胃所能承受的能力,建议少吃多餐。
提问:总是胃疼是怎么回事,需要怎么调理呀
朱凌云医生:多数是胃炎,应该找医生看。当然注意平时的饮食卫生也非常重要,少吃不消化的食物。
提问:您好。我是女生,90年出生,1米6、85斤,肠胃不太好(有精神紧张这方面的因素),想长胖一点。不知道在秋冬季节,可以多吃些什么,以便增强体质?谢谢您
朱凌云医生:平时可以用山药熬稀饭吃,另外,用少量的绿梅花泡茶喝。
4感冒护理
提问:你好,我身体不是很好经常容易感冒,最近也不知道怎么了总感觉好渴,喝了很多水还是觉得很渴,请问我该怎么办才能改善这现在这种状况呢??
朱凌云医生:建议到医院检查一下,是否血糖升高。第二,中医有一种阴虚的体质,以口渴作为主要表现,可以吃一味中药,叫石斛。
5身体虚弱如何进补
提问:阴虚体质,秋季如何养生
朱凌云医生:阴虚的概念大了点,如果口干明显可以吃枫斗。
提问:朱主任您好!我体质很弱,偏瘦。平时只能吃点清淡的食物,有时在外面吃了大餐后会很不舒服,严重时会去医院挂水。请问这是肠胃的问题吗?怎样才能调理好,让自己长胖一点?谢谢!
朱凌云医生:建议经常用一半大米一半糯米加山药熬稀饭,长期吃。估计有效。
提问:气虚的人,秋冬天如何进补? 汗多的人是不是气虚?如何进补
朱凌云医生:汗多多数是气虚,通过用补气的药物可以缓解,但是一个人的体质不可能在短期内改善,所以用补气药治疗汗多往往是一个漫长的过程
提问:气虚的人,秋冬天如何进补? 夜晚盗汗的人是不是气虚?如何进补可以减少出汗?是男性。
朱凌云医生:气虚的人可以吃人参、党参、黄芪等。晚上盗汗的人,依据我的临床体会多数是阴阳失调。不是气虚。
6睡眠质量差如何护理
提问:朱医生您好。我偏瘦,晚上睡眠质量差,有时很困,但却怎么也睡不着。秋冬易感冒,感冒后就是引起气管炎。并且感冒好后。气管炎就是一直拖着未好。请问要怎么调理呢?谢谢?
朱凌云医生:从你的主诉来看,我似乎有这样的直觉,你的情绪不是很好。个人建议每个人在生活工作中烦恼一定很多,要正确处置,尽量从好的方面考虑问题。
提问:我经常失眠,不知道吃啥药有效?或者用什么食疗的方法调理好!我好想是神经衰弱引起的失眠,好多年了,难受死了。
朱凌云医生:可以每天晚上10g黄花菜煎水喝试试。
7其他常见症状护理
提问:你好,朱医生,我想问一下口干舌燥,眼睛发涩,咽喉肿痛,是不是上火呢需要去火,但是又手脚冰凉
朱凌云医生:从你提供的症状来看,多数是上火,而手脚冷是气血不调所致,中医有专门的药物治疗。
提问:我是34岁的女性,进入秋天后总感觉爱上厕所,晚上起夜的次数也明显增多,现在不敢喝太多的水了,请问如何调理,谢谢!
朱凌云医生:每天晚上芡实15g煮烂临睡前服用。
提问:患脂肪肝的人,是否可以进补?
朱凌云医生:纯粹的脂肪肝可以不用补药,冬天吃中药主要是调整体质,所以说脂肪肝的病人身体有不协调的地方中医可以治疗,不在乎用补药。
提问:您好!俺是40多岁的妇女,一到每年的这个时期,手脚冰凉,后腰总是凉凉飕飕的,请问怎么办好?多煲些汤吗?多泡泡脚吗?是不是还要多做些什么运动呀?
朱凌云医生:可以用20g红花煎水泡脚试试。
提问:我将近60岁,整个夏天到现在每天总是手脚冷,一冷就会头痛,去年检查出来说是血管痉挛,我该吃点什么药或补品进行调理
朱凌云医生:吃一个小方试试,柴胡3克 白芍6克 甘草3克 枳壳3克 细辛1.5克
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